Latihan Lat Pulldown yang Benar dan Bentuk Tubuh V

Jika kita melakukan latihan untuk punggung, maka salah satu yang paling sering dilakukan adalah lat pull down. Jenis latihan ini membentuk otot latissimus yang terletak dipunggung hingga bisa tampak dari depan maupun belakang membuat tubuh anda tampak kekar dan proporsional.
Untuk melakukan latihan ini, anda membutuhkan mesin pull down yang umum ada di gym. Lat pull down yang benar sangatlah perlu karena posisi tubuh akan menentukan bagian mana yang banyak bekerja pada saat latihan.

Instruksi untuk melakukan lat pull down adalah sebagai berikut:
1. pegang batang lat pull down dengan tangan yang sedikit lebih lebar dari bahu dengan telapak tangan menghadap ke depan.
2. duduk dengan tangan lurus ke atas memegang batang lat pull down tersebut
3. tarik batang lurus kebawah didepan kepala hingga tepat diatas dada anda.
4. alternatif dari nomor 3 adalah menarik batang tersebut dibelakang kepala hingga pada leher